Những lỗi bất ngờ bạn có thể gặp phải trong kỳ "đèn đỏ"

Một số người vẫn có những hiểu lầm về sức khỏe. Dưới đây là một số điều nên tránh trong chu kỳ kinh nguyệt:

1. Sử dụng băng vệ sinh có sợi nhân tạo hoặc cotton tẩy trắng: Nhiều băng vệ sinh truyền thống chứa hóa chất độc hại như methyldibromo, glutaronitrile, và dioxin, có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe, bao gồm cả khả năng sinh sản. Dù có tranh cãi về mức độ độc hại, tốt nhất là nên hạn chế sử dụng.

2. Sử dụng thuốc giảm đau: Một số thuốc như ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve), và acetaminophen (Tylenol) có thể giúp giảm cơn đau trong kỳ kinh nguyệt.

Theo các chuyên gia y tế từ Bệnh viện Edouar-Herriot Pháp, thuốc kháng viêm không steroid có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe hơn lợi ích của chúng, bao gồm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ, loét dạ dày, chảy máu ruột và tổn hại đến thận, gan. Bên cạnh đó, việc không thay băng vệ sinh thường xuyên có thể dẫn đến tích tụ vi khuẩn, đặc biệt là trong môi trường ẩm ướt, và nên thay băng mỗi 4-5 giờ. Nếu cần sử dụng lâu hơn, có thể xem xét các phương pháp khác như cốc nguyệt san.

Sử dụng băng vệ sinh có mùi thơm có thể gây ngứa ngáy và tạo điều kiện cho vi khuẩn, nấm xâm nhập, theo bác sĩ Mona Gohara từ Đại học Yale. Do đó, lựa chọn băng vệ sinh trắng, không mùi là an toàn hơn cho sức khỏe. Thụt rửa có thể loại bỏ mùi, nhưng cũng dễ gây viêm nhiễm, vì vùng kín có cơ chế tự làm sạch tự nhiên. Bạn chỉ cần vệ sinh bên ngoài và thay băng đều đặn.

Không ngủ đủ giấc trong ngày đèn đỏ, khi cơn đau nhức quấy rầy, là điều rất khó khăn. Theo Elizabeth M. Pieroth, chuyên gia thần kinh học, thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể căng thẳng, mệt mỏi, ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết và kéo dài chu kỳ, làm tăng triệu chứng mệt mỏi và đau nhức. Ngược lại, ngủ đủ giấc giúp cải thiện hệ miễn dịch và cân bằng hormone, mang lại cảm giác thoải mái hơn. Ngoài ra, việc tập luyện đều đặn cũng có tác dụng giảm đau trong kỳ kinh nguyệt. Nghiên cứu cho thấy phụ nữ tập thể dục thường xuyên trong thời gian này có mức độ đau thấp hơn.

Việc dừng tập luyện trong kỳ đèn đỏ là đáng tiếc. Cà phê có thể giúp giảm mệt mỏi và đau đầu, nhưng theo chuyên gia dinh dưỡng Clare McKindley, caffeine có thể gây mất nước và gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng hơn trong kỳ này. Nên hạn chế uống cà phê trong thời gian nhạy cảm này.

Source: https://afamily.vn/nhung-sai-lam-khong-ngo-ban-van-mac-phai-khi-den-ngay-den-do-20170102083955284.chn